Plyometrická cvičení v kondičním tréninku fotbalistů U19

Abstract

Název bakalářské práce: Plyometrická cvičení v kondičním tréninku fotbalistů U19 Cíle a úkoly práce: Cílem práce je vybrat nejpoužívanější plyometrická cvičení v kondičním tréninku fotbalistů U19. Metody: Tato práce je zpracována formou rešeršní přehledové studie. Byla provedena revize odborné literatury, vědeckých článků a nejnovějších studií z roku 2024, které se zabývají plyometrickým tréninkem v kondičním tréninku fotbalistů v dorosteneckém věku. Také byl realizován řízený rozhovor s bývalým profesionálním boxerem, kondičním trenérem A-týmu Teplic a zároveň kondičním trenérem fotbalové reprezentace U18. Výsledky: Na základě řízeného rozhovoru byla vybrána tato cvičení: hloubkové skoky, seskokový výskok, výskoky na bednu a skoky přes překážky. Při jejich využití v tréninkovém procesu je důležité správné zařazení do fáze přípravy v rámci ročního tréninkového cyklu. Závěr: Závěry práce potvrzují význam plyometrického tréninku v kondiční přípravě fotbalistů dorosteneckého věku. Je potřeba správné načasování tréninku, individualizace podle věku hráče (biologického i sportovního) a rovnováha mezi rozvojem svalstva a odolností šlach. Klíčová slova: Hloubkové skoky, cyklus protažení a zkrácení, sval, explozivita, rychlost

Title of the bachelor's thesis: Plyometric exercises in conditioning training of U19 soccer players Objectives and tasks of the thesis: The aim of this thesis is to select the most used plyometric exercises in conditioning of U19 soccer players. Methods: This thesis is prepared in the form of a research review study. A review of the literature, scientific articles and recent studies from 2024 that deal with plyometric training in conditioning for youth soccer players was conducted. Also, a guided interview was conducted with a former professional boxer, a conditioning coach of the Teplice A-team and also a conditioning coach of the U18 football team. Results: Based on the guided interview, the following exercises were selected: depth jumps, drop jumps, box jumps, and hurdle jumps. When using them in the training process, it is important to include them correctly in the preparation phase of the annual training cycle. Conslusions: The conclusions of the thesis confirm the importance of plyometric training in the conditioning of adolescent football players. Proper timing of training, individualization based on the player's age (both biological and training age), and a balance between muscle development and tendon resilience are essential. Keywords: Depth jumps, stretch and shortening cycle, muscle,...