Vliv plyometrického tréninku na explozivní sílu dolních končetin u hráčů florbalu

Abstract

Název: Vliv plyometrického tréninku na explozivní sílu dolních končetin u hráčů florbalu Cíle: Zjistit efektivitu plyometrického intervenčního programu na předem určené indikátory pohybových schopností u hráčů florbalu. Metody: Pro zajištění objektivity a porovnatelnosti výsledků byly použity standardizované testy k hodnocení explozivní síly dolních končetin hráčů florbalu. Byly použity testy: 5m sprint, agility T-Test, Standing Long Jump test a Depth Jump. Následující plyometrický program trval 10 týdnů a byl navržen ke zlepšení explozivní síly dolních končetin. Obsahoval různé plyometrické cvičení, jako jsou vertikální skoky a další dynamické pohyby, které byly prováděny ve třech mikrocyklech. Data získaná z testování byla analyzována za účelem zjištění změn v explozivní síle po absolvování plyometrického programu. Tento metodologický přístup umožnil detailní hodnocení vlivu plyometrického tréninku na explozivní sílu dolních končetin patnácti hráčů florbalu v průměrném věku 20 let. Výsledky: Nejdůležitějším zjištěním práce byl pozitivní vliv plyometrického programu na explozivní sílu dolních končetin u hráčů florbalu. Největší progres byl naměřen u testu Depth Jump, který je postavený přímo na bázi plyometrie a pravděpodobně díky tomu došlo k největšímu zlepšení. V ostatních testech se probandi...

Title: The impact of plyometric training on explosive strength in floorball players Objectives: To determine the effectiveness of a plyometric intervention program on predetermined indicators of movement capabilities in floorball players. Methods: To ensure objectivity and comparability of the results, standardized tests were used to evaluate the explosive strength of the lower limbs of floorball players. The tests used included the 5m sprint, agility T-Test, Standing Long Jump test, and Depth Jump. The subsequent plyometric program lasted 10 weeks and was designed to improve the explosive strength of the lower limbs. It included various plyometric exercises, such as vertical jumps and other dynamic movements, which were performed in three microcycles. Data obtained from the testing were analysed to determine changes in explosive strength after completing the plyometric program. This methodological approach allowed for a detailed assessment of the impact of plyometric training on the explosive strength of the lower limbs of fifteen floorball players in the average age of 20 years old. Results: The most important finding of the study was the positive impact of the plyometric program on the explosive strength of the lower limbs in floorball players. The greatest progress was measured in the Depth...