Možnosti využití nízko objemového rezistentního tréninku pro ovlivnění funkčních a morfologických parametrů u rekreačních běžkyň

Abstract

SOUHRN Název: Možnosti využití nízko objemového rezistentního tréninku pro ovlivnění funkčních a morfologických parametrů u rekreačních běžkyň. Cíl: Cílem práce bylo posoudit, zdali rezistentní trénink bez přidané zátěže o objemu 30 nebo 60 minut týdně přidaný k vytrvalostnímu vyvolá změny tělesného složení a zlepšení funkčních parametrů rekreačních běžkyň. Metody: Čtyřicet jedna rekreačních běžkyň ve věku 32,0 ± 5,3 let během deseti týdnů absolvovalo intervenční pohybový program o shodné době zatížení 3 hodiny/týdně s rozdílným poměrem vytrvalostního a rezistentního tréninku. Ženy byly náhodně rozděleny do tří skupin (skupina [V] n=14, která absolvovala 3 hodiny běžeckého vytrvalostního tréninku týdně; skupina [VR30] n=14, která absolvovala 2 ½ hodiny vytrvalostního tréninku a 1 x 30 minut rezistentního tréninku týdně a skupina [VR60] n=13, která absolvovala 2 hodiny vytrvalostního tréninku a 2 x 30 minut rezistentního tréninku týdně. Před a po intervenčním programu, bylo analyzováno tělesné složení (FM, FFM, ECM/BCM) metodou bioelektrické impedance; hodnocena explozivní síla dolních končetin skokem do dálky z místa odrazem snožmo; hodnoceny funkční parametry běžeckého výkonu - spotřeba kyslíku a srdeční frekvence při submaximální/maximální zátěži a čas do subjektivního vyčerpání při stupňovaném zátěžovém...

Title: Effects of minimal dose of resistance training on body composition and running performance in female recreational runners Objective: The purpose of this study was to analyse the extent to which minimal dose resistance training would elicit improvements in running performance and body composition for female recreational runners. Methods: Forty-one female recreational runners were randomly assigned to one of three groups (endurance running [V] n=14; combined endurance running and resistance training program once [VR30] n=14 and twice a week [VR60] n=13, respectively). During the 10-week training program, the V group completed 3 hours of continuous endurance running per week; VR30 completed 2 ½ hours of continuous endurance running and 1 x 30 min of resistance training per week, while VR60 group completed 2 hours of continuous endurance running and 2x30 min of resistance training per week. Body composition (FM, FFM, ECM/BCM), standing long jump, running economy, ventilatory anaerobic threshold and maximal endurance performance characteristics were assessed using ANOVA with repeated measures. Body composition was assessed via whole-body bio impedance. Performance parameters were determined during running on a treadmill. Results: Thirty-one female recreational runners completed 10-week...